ロングキックをできるだけ遠くに飛ばすコツ

こんにちは、
得点力UPコーチ村上です。

今回は、
ロングキックを遠くに飛ばすには？
について解説します。

・ロングキックが遠くに飛ばない
・大きいクリアができない
・筋力がないからなのか、
力いっぱい蹴っても飛ばない

と悩んでるあなたでも、
コツを抑えて蹴るだけで

・サイドチェンジやロングパスで
チームを楽にしてあげる
・ロングシュートを狙う

といったプレーを実現できます。

蹴ったボールが軌道に乗り、
遠くに飛んでいくと
気持ちがスカッとしますよ。

試合の流れを変えたい状況においても
かなり有効なスキルです。

ロングキックを習得し、
プレーの幅を増やして
チームの勝利に貢献しましょう！

筋力ではなく、キックフォームがコツ

ロングキックを蹴るコツは、
筋力ではありません。

キックのフォームです。

正しいキックフォームを実践すれば
誰でもロングキックを
飛ばすことができます。

僕自身も高校時代、
身長167cmで体重56kgと、
決して大柄で筋力のあるタイプでは
ありませんでした。

しかし、フォームを改善したら
サイドチェンジやロングシュートを
すぐさま狙えるくらい、
遠くに蹴れるようになりました。

それ以前は、
「筋力をつければ遠くに飛ぶだろう」
という考えでした。

確かに間違いではありません。

筋力がある方が、
ボールに伝えるパワーの最大値も高まります。

でも、筋力よりも
キックフォームの方が短期間で改善できるし
正しいキックフォームあってこその筋力です。

いくら筋力があっても
キックフォームが間違っていると、
元も子もありません。

だからこそ、
まずは正しいキックフォームを
覚える必要があります。

ロングキックの蹴り方とコツ

コツは、
足を斜めに差し込むイメージで蹴ること
です。

そうすることで、
ボール下を蹴りやすくなるので、
バックスピンがかかります。

バックスピンがかかると、
ボールが上昇気流にのるため
遠くに飛びやすいんです。

この感覚がつかめると、
スカッとしてかなり気持ちいと思います。

逆に足をまっすぐにして蹴ると、
ボール下を蹴りづらいので
遠くに飛ばしづらいです。

「ロングキックが飛ばない。
なんでだろう…。」

と悩んでたあなたは、
まず足の形を見直してみてください。

足が斜めになっているか？

この一点をまずは覚えて欲しいと思います。

ロングキックを試合で使うために

ボールを持ってない時に状況把握

味方や敵の位置と
体の向き、スペースを見て

「どこにロングパスを供給するか」
を判断しましょう。

スペースの確保

ロングキックを蹴る時は、
それなりのスペースが必要になります。

相手がひしめく狭いエリアでは、
ロングキックを蹴る余裕がありません。

なのでできるだけ
スペースでボールを受けましょう！

そうすれば、
トラップで蹴りやすい位置に素早く置き、
狙いを持ってキックする余裕も生まれます。

ボールを持ってない時に、
スペースを伺いつつ、
次のプレーをイメージするのがコツです。

【実践】ロングキックの蹴り方

①助走は斜めから

ボールに向かうときは
肩を蹴る方向に向けたままにしましょう！

そうすることで軸足を踏み込んだ時に、
腰のひねりが生まれるので
スイングが素早くなる分、
ボールに力が伝わりやすくなります。

②蹴りやすい位置に
軸足をしっかり踏み込む

基本的にボールの真横に軸足を置きますが
個人差があるので日々の練習で
「自分にとって蹴りやすい軸足の位置」
を探しておきましょう！

③足の甲に当てる

先述の通り、
足は斜めから入れましょう。

ボールと地面の間に
足を差し込むイメージです。

蹴る直前は肩の力を抜きリラックスさせ
蹴る瞬間は、足首を固めて
力を入れるとより遠くに飛びます。

足首を固める（固定する）コツは、
足をグーの形にすることです。

④足をコンパクトに振る

足の振りは大きく振るのではなく
コンパクトに！

足をムチのようにしならせ、
スイングを早くしましょう！

おわりに

最後までお読みいただき、
ありがとうございました！

ロングキックの正しいフォームを実践して
習得してください。

今までよりボールが飛ぶので
本当に、蹴った瞬間に
ボールが伸びて楽しくなると思います。

たくさん意識しすぎると
逆にフォームがおかしくなるので
まずは「足を斜めに入れること」
から意識してみましょう！

それができるようになったら、
また別のポイントを意識するというように
1つ1つ腰を据えて焦らずに
改善していくといいでしょう。

オススメの練習は、壁当てです。
（対面のロングパスでも可）

フォームを意識して、
少しずつ自分の蹴りやすい方法へ
修正していきましょう！

これを継続すれば、
フォームが自然と体に染み込み、
いつでもロングキックを
披露することができます！

今すぐボールを持って
グラウンドに行きましょう！

投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ

・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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