試合前日の過ごし方（練習編）

今日は県大会出場がかかった大一番！

何としても勝って、
みんなと最高の瞬間を分かち合いたい！

親にも恩返ししたい。



しかし、アップの時から
体の調子になんか違和感を感じる…。


そして、いざ試合になると…
「あれ、やっぱ体が重い…。」

疲労が残っているのか、
体が思うように動かない。


足に重りがついてるのか！？
て言うほど足運びが悪く

トラップやパスが乱れ、
相手へのプレスも一歩出遅れる…。


パスを出した後の動きだしも遅く、
味方の攻撃に出遅れてしまい、
連続した動きができない。

チームの攻撃の輪に入っていけず
時間が経てば経つほど焦る一方。。。


「くそ、今日は体が重い。
調子悪いからいいプレーできないな。。」


結局、体が重いせいで
点に絡むプレーができず


後半の10分くらいにあっけなく交代。


そして、



ピッ、ピッ、ピーーーー！


試合終了のホイッスル。。


その音は、とても悲しい音に聞こえた。


それもそのはず、チームは０-2で敗戦。
個人として、何もできなかった。

監督は僕に向かって
「お前を信じて出したのに、
期待外れだった」



とがっかりした表情。

思わず涙がこぼれ
自分のことが情けなくなってきた。

「くそ！今までの練習は何だったんだ！」

いつも練習でできてたプレーが
試合でできない。


もし練習通りプレーできれば、
結果も変わったはず。


自分のゴールで、県大会出場を決めて
みんなで抱き合って笑いながら
喜びを分かち合う最高の瞬間を

味わえたはずなのに…。

ーーーーーーー


このような後悔を残したい
と言う人は誰一人いないはずです。


サッカーをしてる誰しもが
点につながる最高のプレーを発揮して

仲間と一緒に勝利の味を
噛みしめたいですよね！


そのために必要なのは、
「準備」です。

悔しい…。

と言う過去は変えれませんが、


最高の瞬間を実現させる
「未来」は今の行動から作り出せます。


だからこそ、
未来を作っていくための準備をしましょう！


今からあなたに、

疲労を残さず試合当日に
最高のプレーを引き出すために
大切なことを話します！


それは何か？


結論を言うと、
「疲労を溜めない練習」です。

疲労を溜めたくない。
けど、練習もしないと不安。


その気持ち、よくわかります！

でも、よく考えてみてください。

試合前日に練習をしすぎると
翌日に疲労を感じ、体が重くなりますよね。


試合でパフォーマンスを発揮するには
練習したい気持ちを辛抱する必要があるんです。

それがあなたの望む結果につながります。


「じゃあ、具体的に何をすればいいの？」


試合前日は
クールダウンと体のケアを
多めにするのがオススメです。

負荷をかけるにしても、
試合を意識した短いダッシュを
短時間やる程度にしましょう。


これまでたくさん練習したきたわけなので、
あえて試合前日の練習を
たくさんする必要はないです。


技術を身につけることや
フィジカルを鍛えることではなく、


ストレッチや軽いジョギング、
自分が活躍する姿や周りの喜ぶ表情を
イメージするなど

心と体をリラックスさせる時間を
多めに取りましょう！

そうすることで、
試合当日は心と体が元気になるので、
パフォーマンスを発揮できますよ！


まとめ

①試合前日は、クールダウンと体のケアを中心にする
②試合を意識した短いダッシュを短時間やる
③活躍する姿、周りが喜ぶ表情をイメージする

この3つをやりましょう！


もちろん、絶対にボールを使った練習や、
紅白戦をやってはダメ！
と言うわけではありません。


試合感覚を保つためには効果的なので、
疲労をため込まないことだけ
注意しながら行ってくださいね。

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投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ

・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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