【スピードUP】誰でも足が速くなる走り方とは？

こんにちは、村上です！

今回は、
足を速くする方法について
話していきます。

これを実践すれば

ドリブル、裏への抜け出しなど
相手を振り切る動きはもちろん

素早いプレッシャーをかける時など
あらゆる状況で有利になります！

攻守ともに勝利に貢献する選手に
なりたい人は必見です！

とは言え、足の速さというと

「才能がないから無理」

「もうこれ以上速くならないと思う」

と考えてしまう人も多いでしょう。

ですが、スピードは
才能の部分もありますが

多くの場合は「正しい走り方」
を実践することで改善できます。

逆に言えば、足が遅い人は
正しい走り方を知らないだけ
かもしれないのです。

例えば、シュート力がない
と言う人でも

ボールをミートする
足のポイントや腕の振り方、
軸足を置く位置といった

シュートフォームを改善すれば
強く打てるようになりますよね。

「筋力がない」
はあまり関係ないんです。

ぜひ、「正しい走り方」を実践して
スピードに自信をつけ

あなたのプレーに生かしてください！

才能は関係ない

先ほども言ったように
スピードの有無は

生まれつきの才能で決まると
思ってる人は多いです。

しかし実際は、正しい走り方で
誰でもスピードを身につけることが
できます。

事実、

世界最速の男
ウサインボルトと一緒に走り
研究しまくった、

和田賢一さんと言う
トレーナーの方も強く主張してます。

足が遅い人は、
「遅い人の走り方」をしていて

速い人は
「速い人の走り方」を
実践しているだけです。

それだけの違いです。

つまり、「走り方」を
知ってるか知らないかが
かなり大きな差になるんですね。

速く走るには？

コツは色々あるのですが
たくさん言いすぎると実践しにくく
逆効果だと思います。

実践が大事なので、
今回は1つだけ

「これさえ押さえておけば
すぐに変わる！」

と言うくらい
大事なポイントをお伝えします。

それは、
足を入れ替えるタイミングです！

前足が地面に着地した時に
片足ができるだけ前にあると
速く走れます。

逆に、前足が地面に着地してるのに
片足が後ろに残っていると

その分、前に運ぶのに
時間がかかってしまうため
効率的に進むことができません。

具体的に意識する
ポイントとしては

・足が地面に着いた時には、
もう片方の足が高い位置にあること

・後ろの足の方が
「大きな動き」が必要なため、
意識的に早めに動かす

前足を前に押そうとせず
後ろ足を前に持ってくることを
意識してみましょう！

そうすると、
自然にもう片方の足もついてくるので
速く走れます！

実践のやり方

【Step1】
最初の２歩目までは
足の高さは低くする

すり足に近いイメージです。
初速から足を高く上げ力を入れすぎると
スムーズに足を前に運べません。

反対に、
低い位置で足を入れ替えると
スムーズに前に進めます！

力を抜いて脱力し、
足音を立てずに走るイメージです！

【Step2】
前足が地面に着く前に
（着くのとギリギリのタイミングで）
後ろ足を前に運ぶ

【Step3】
前足がついたとほぼ同時に
後ろ足が高い位置にあるように
足を運ぶ

この時点（走り始めから3歩以降）
スピードが上がってくると
最初の2歩と比べて
物理的に足が高く上がります。

おわりに

今回は、
速く走る方法について
話していきました！

「少しでも速く走りたい！」

と言う人は実践してください！

ポイントは、
足を入れ替えるタイミングです。

そこを意識した上で、
20mダッシュをやってみましょう！

いかに短い距離で
全速力のダッシュができるかに
挑戦してください！

初速が速いと
相手にプレッシャーを
与えることができますし

ドリブル突破においても
急激なスピード変化を使い
相手を振り切れます！

「20mでは物足りないな…」
という人は、

50、100mでもOKです。

何れにせよ、
今回お伝えした走り方を
体感することが大事です！

早速、外に出て
足を入れ替えるタイミングを
意識しながら走ってみましょう！

投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ

・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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