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保護中: 4-3：応用編、その他のトレーニング
  • 足が遅くても〇〇力があればドリブルが武器の点取り屋になれる！

足が遅くても〇〇力があればドリブルが武器の点取り屋になれる！

足が遅くても〇〇力があればドリブルが武器の点取り屋になれる！

一瞬の加速で
相手を置き去りにして、
裏に抜け出したい！


足が遅くても、
相手のマークを振り切り裏抜けしたい！


そんなあなたに向けて、
今回は瞬発力をつける方法を
お伝えします！

この方法を実践すれば


✔️スピードの変化を
巧みに使ったドリブル突破

✔️ゆっくりの動きから
急激なダッシュを駆使して
DFラインへ抜け出す動き

✔️ペナルティエリア内で
DFのマークを外す一瞬の動き出し


これらのスキルが身につきます！


フリーでシュートできる回数が増え
ゴール数も勝手に増えていきますよ。

最近点取れてないな…。

足が遅いから裏へ抜け出したり
ドリブルで抜くのが苦手…。


そんなあなたでも、
欠点を武器に変え、

プレーを劇的に変えていける
きっかけになれば幸いです！

目次

瞬発力を上げるために必要なこと


瞬発力を上げるためには、
大腿四頭筋や大臀筋といった
下半身の強化が必要です！

大腿四頭筋
（だいたいしとうきん）

太ももあたりの
4つの筋肉からなる部分。

出典：https://melos.media/training/54606/

大臀筋
（だいでんきん）

お尻にある筋肉で、
体の中で最も大きな筋肉です。

出典：https://smartlog.jp/72429#S37195249

瞬発力を高めるためには、
太ももやお尻をはじめとした
下半身を全体的に鍛えるのが有効です。


「じゃあ、そのために
何をすればいいの？」


そんな疑問が浮かぶかと思います。

そこで今回は、
最適なトレーニングを
1つ厳選しました。

僕もこれを始めてから、
50m7秒と足が遅いにも関わらず

俊足DFを振り切り
一瞬のダッシュ（瞬発力）で
裏へ抜けできるようになりました！

それがこちら！

トレーニング法


ジャンピングスクワット




実はこれ、
高いフィジカル能力が求められる
プレミアリーグを戦い
優勝経験を誇る

「レスターシティ」も実践してます。

これはやるしかないですね！

以下がトレーニング手順です。


①足を肩幅まで広げ、
両手を胸の前へ


②ひざをまげて
ゆっくり体を下ろす



③太ももと地面が平行になったら
力強く地面を蹴ってジャンプ。
反動はつけず、
ひざを伸ばすイメージで！



④着地し、そのまま腰を落とす

これを15回、
インターバル30秒×2セット。


回数よりフォームが大切です！
フォームを整え、
負荷をかけましょう！


瞬発力はもちろん、
ジャンプ力も向上しますよ！

つまりこのトレーニングをすれば
セットプレーでも点を狙える
選手にだってなれるんです。

ということで今回は以上です！


最後まで見てくれて
ありがとうございました^^」

追伸

トラップやポジショニングなど、
シュートを打つまでの準備で
勝敗は決まります！


そこで、準備の質を高め、
得点力U Pできる方法をまとめました！

点を取るための
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投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上
得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ
・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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