【ドイツ式】判断力を上げる簡単で楽しい最新のトレーニング法

こんにちは村上です。

今回は判断力のスピードをあげる方法
を紹介します！

✅判断が遅くボールが来ても
ミスをしたり消極的なプレーしかできない

✅パスかシュートか迷ってしまうことが多い

✅相手のいる方向にトラップして
取られてしまう

そういった人の悩みを解決します！

サッカーの試合では0.1秒ほどしか
判断する時間がありません。

しかしその中で判断する数は
100回を超えます。

つまり、
判断が遅いと
いいプレーができないので
試合で活躍することができません。

トラップやパス、シュートが上手くても
判断力がないとミスを連発します。

相手のプレスが早いと何もできない
ミスをして取られてしまう。

パスをしようとすると
判断が遅いから潰される。

ゆえに仲間から
「おい！何やってんだよ！」

監督から
「もっと判断早くしろ！」
と言われ迷惑をかけてしまう。

また、ボールを持ってない時も
判断力が重要になります。

どのスペースで
ボールを受ければシュートまで
持っていけるか。

どのタイミングで走れば
オフサイドにならずに
相手の裏に抜けれるか。

このへんも判断力がないと
動きが中途半端で味方から
「お前何がしたいんだよ！」
と言われますし

連携も合わなくてチームで機能できず
「お前がいるとプレーしづらい」
と冷たい態度を取られてしまいます。

そこで今回はボールを持っていない時に

・スペース、味方、敵を見つける
・ボールが転がってきている時に
敵がどこから来ているかを把握
・ボールを持っている時は
フリーな選手を見つける
・フィジカルが弱くても
相手の脅威となるプレーを
展開することができる

こういった判断のスピードを上げ
試合で活躍するための
ドイツ式最先端のトレーニング法
を伝授します。

引用元：https://www.soccer-improvement-committee.com/entry/2018/07/18/174213

このトレーニング法を実践することで…

・どこにボールを運ぶか
・今攻め上がるべきか
・そのポジションにとどまるべきか
・カウンターを狙うべきか
・ボールをキープするべきか
・ドリブル勝負を狙うべきか
・パスを出すべきか

こういった判断のスピードを早め
あなたの活躍の幅はより広がります。

今までよりシュート数
ゴール数が増えた！

前線で攻撃の起点として
チームの勝利に貢献できた！

仲間との連携が上手くいき
相手守備をどんどん崩すのが楽しい！

激しいプレッシャーの中でも
冷静な判断でプレーができて
ミスが減った！

仲間から「最近調子いいな！」
「サンキュー！ナイスプレー！」
と賞賛され

監督から「よくやった！いいぞ」
と認められる選手になれます。

うまい選手と下手な選手の違いは
判断力の差であるといっても
過言ではありません。

ぜひ、うまい選手になるために
判断力をあげる

ドイツ式最先端のトレーニング法を
この機会に習得していってください！

ドイツ式最先端トレーニング
「ライフキネティック理論」

判断スピードを上げる練習法として
ドイツで主に取り入れられている
「ライフキネティック」
という理論があります。

ドイツ有数の運動指導者の1人
ホルスト・ルッツ氏が開発した

脳科学研究者や
学習指導研究者との共同開発で
独自のプログラムです。

どういうものかというと

ふたつ以上の異なる動きを
同時に行うことで
脳に新しい刺激を与える
というものです。

そうすることで
脳の働きを活性化させます。

よって状況認識能力、
集中力状況判断スピード自体の
能力を上げ

その結果として
パフォーマンスが向上します。

トレーニングの際は
急に要求された動きに対応しようと
刺激を脳に与えることで、

脳内能力を高めることが大切です。

このトレーニング法は
多くのチームが活用して
結果を出しています。

香川真司選手が所属していた
ドルトムントも

ユルゲン・クロップ氏が
監督として率いていた時代に
トレーニングメニューに取り入れました。

そのおかげで、
2010年からリーグ2連覇を
果たしています。

このことからも
ライフキネティック理論のトレーニングは

サッカーにおける
判断スピードを上げる手段として
効果的だし楽しく簡単にできるので
おすすめというわけです！

ライフキネティック理論
実践してみよう！

リフティングをしながら
足し算をしたり、
跳んだりしゃがんだりするとか

ボールを使わなくても
片足で立ちながらもう片方の足は
前後に揺らし
首を左右上下に振ったりなど

シンプルですが
異なる動作をすることで
脳のパフォーマンスを向上させる
トレーニングです。

ライフキネティック理論を
活用したトレーニング方法は
工夫次第でたくさん実践できますが

ここではドリブルに絡めた実践法を
1つ紹介します。

Step1：
ボールを持って外に出ましょう。

Step2：
ドリブルをしましょう。

Step3：
常に上体を上げてボールを見ずに
ドリブルすることを心がけましょう。

ただのドリブル練習でも
プラスの要素を掛け合わせることで
難易度が上がり意識を使うので
脳が活性化されます。

サッカーの試合でも
ボールを扱いつつ周りの状況を見て
考えながら判断しますよね？

それと同じような負荷を
普段からたくさんかけることで
脳が慣れます。

よって、試合でも最善の判断を
スムーズにできるようになる
ということです。

まとめ

ドイツ式最先端トレーニング
ライフキネティック理論

わかっていただけましたかね？

サッカーは判断の連続です。

つまり判断力のない選手は
試合で機能せず
チームの勝利に貢献できません。

ですので今回のトレーニング法を
コツコツ実践してもらって
脳みそを鍛えて判断力を
上げていってください！

それがあなたの理想のプレー
そして結果に繋がります！

今すぐやろう！

知っただけでは意味がないので
1人で今すぐできる実践法を
最後に紹介します。

１．右足で立ち、
左足は前後に振る。

２．同時に右腕は横に開き
伸ばした状態で上げ下げする。

３．それと同時に
目は左右に動かし続ける。

・時間３０秒
・その後左右を入れ替える


休憩に、先ほど紹介した
ドリブルのトレーニングを挟んで
気分転換するといいです。

とにもかくにも
継続することが一番重要です。

判断力を上げて
あなたの夢・目標を叶えるプレーが
できるように頑張りましょう！

投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ

・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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