ダイナミックで質の高い動きを実現するアジリティトレーニング
サイドの選手を初め、
ドリブルやトップスピードの
ランニングなど、
ダイナミックな動きを
要する選手は
アジリティが欠かせません!
アジリティとは何か?
簡単にいうと、
素早く思い通りに体を動かす
スキルのこと。
アジリティがあると
相手のマークを外す動きや
フェイントにキレが出たり
裏への一瞬の抜け出し
(加速力)が上がったり、
急激なターンでDFのマークを外す
といったプレーが期待できます!
そんなアジリティを高めるための
トレーニングを紹介!
特にジュニア世代
(7-12歳くらい)の時期は
ゴールデンエイジ。
要は、アジリティ能力が
めちゃくちゃ向上するタイミングです!
なので、ぜひ練習の
ウォーミングアップで
3分でも良いのでやってください。
これをやるとやらないでは数年後、
著しくプレーの質に差が出ると思います!
これ持ってない人は
マーカー横並びで代用してもOK。
・注意点
しっかり腕をふったり、
スタートダッシュの時は
体を前傾するなど、
体全体を動かすようにしてください!
なぜなら、上半身の方が
下半身よりも重いからです。
つまり、上半身の使い方は
脚力を最大限に生かす鍵となります。
くれぐれも、足先だけでやらないように!
では、今日はこの辺で!
質問や感想などあれば
公式ラインでお願いします!
投稿者プロフィール
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・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。
・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。
・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。
しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で2試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。
その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。
現在(2020年4月)、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール(有料プログラム)では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。
夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム1のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。
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