タオル1つでできる！？青森山田のようなロングスローを投げるための〇〇を鍛えるトレーニング

村上です！

選手権でロングスローを駆使する
青森山田がSNS上で何かと話題に
なっていますよね。

賛否両論あるみたいですが、
使える武器を使って、
ゴールを狙う姿勢はサッカーで勝つ上で
大事だと思います。


で、今回はそんな
ロングスローを投げるための
トレーニングについてです！

最近ロングスローの投稿が多くない？

て感じですが、意外と好評なので
たくさん発信していきますね笑


ロングスローを投げれるようになって
得点チャンスを作りたい！

お前のロングスローえぐい！
て言われたい！

そんなあなたはぜひ見てください。

以前の投稿で、ロングスローを投げるには
弓矢のように体をしならせる柔軟性、
もっというと股関節、肩、背中が
ポイントだという話をしました。

それを踏まえて今回は、
「さらに飛距離を伸ばしたい！」と言う人向けの
内容を話します。

まだ、以前の記事を見てない人は
そちらからどうぞ。

ロングスローの投げ方。遠くに飛ばすコツとは？

青森山田のようなロングスローを投げれる3つのトレーニング

背中を鍛えよう！

紹介するのは、背中の筋トレ！


投げる前に、
体を後ろに反るときの動きで
重要になります。

背中にパワーをためることで
飛距離が伸びるのです。


特に重要なのは、広背筋です。

ひじや腕を曲げ伸ばしする時に
大事な筋肉です。

かなり大きな筋肉なので、
鍛えることでスローインの飛距離は
かなり変わってくるかと思います。


また、ドリブルや球際で
相手を手で押す時にも
役立つ筋肉なので、鍛えて損はないです！

トレーニング方法

タオルシーテッドロー

1. タオルを広げた状態で片手ずつ端を持つ
2. 胸を張って床に座り、タオルの中央に足の裏の中央を引っ掛け足を伸ばす
3. タオルを体に引き付けるように引っ張り、足を体に引き付ける。背中の筋肉をジワジワ刺激しよう
4. ゆっくりと元の位置に戻して繰り返す
   
   ・20回、1分休み✖️2セット

おわりに

広背筋を鍛えて、
遠くの味方にスローインで
ボールを投げましょう！

新しいサッカーの楽しさを
実感できるかもしれませんね笑


トレーニングは手軽にできるので
ぜひ試してください👍

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投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ

・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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