【メンタル】試合で緊張する人のための特効薬【3つの言葉】

こんにちは、
得点力UPコーチングの村上です！

あなたは、試合になると
試合で緊張して思い通りに
プレーできなかったり

練習ではできていたプレーが
試合ではできない…。

このように悩んでいませんか？

その人のために
試合で緊張をものともせず
いつも通りのプレーを全て発揮して
サッカーを楽しむための

3つの言葉を紹介します！

試合前の夜に寝れなくなったり
練習でしないようなミスをしたり
プレーが硬くなってしまう
ということを防げます。

練習通りのプレーを試合でも
惜しみなく発揮する
強いメンタリティを手に入れましょう！

では、そのための3つの言葉は何か？

それは

①緊張してもいい
②結果が出なくてもいい
③緊張して結果が出てもいい

です。

緊張は
悪いものではない

①緊張してもいい
②結果が出なくてもいい
③緊張して結果が出てもいい

①②は、特に緊張すると
プレーの質が落ちると思い込んでる人は
必見です。

多くの人は緊張と聞くと
「よくないもの」という印象が
あると思います。

でも実は試合で緊張して
上手くいかないと思い込んでいる人は
緊張が問題ではなく

「緊張してはダメ」
という言葉を使ってることが問題なんです！

もしくは、そう思い込んでることです。

具体的な事例としては
よくコンビニのトイレとかで
「トイレを汚さないでください」
と書かれてるトイレほど
汚くなるというのが有名です。

人の脳みそは心理学研究によると
「〇〇してはダメ」と言われると
それをやってしまうんです。

だから、
「緊張しちゃダメ」
＝「余計緊張する」ですので、
これを逆手に取った言葉

①緊張してもいい
②結果が出なくてもいい
③緊張して結果が出てもいい

のように、ポジティブな言葉が効果的！

気持ちが楽になり、
普段通りのプレーをしやすくなります。

①と②だけだと、
気が緩みすぎて
勝てなくなるんじゃないか？
と心配するかもしれません。

でも、
③の「緊張して、結果が出てもいい」
という気持ちがリラックスすると同時に
勝ちへのこだわりをキープできる言葉で
バランスが保てます！

実戦のポイント

①緊張してもいい
②結果が出なくてもいい
③緊張して、結果を出してもいい

これら3つの言葉を
普段から自身に言い聞かせてください！

そうすることで
試合前に寝れなくなったり
ウォーミングアップ時に
相手にビビる状態を
和らげることができます！

最後に

①緊張してもいい
②結果が出なくてもいい
③緊張して、結果を出してもいい

これら3つの言葉を
普段から自身に言い聞かせてください！

そうすることで
あなたの練習の成果を
試合で惜しみなく発揮できます！

投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ

・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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