体が小さくても奪われないボールキープの方法

こんにちは！
得点力UPコーチの村上です！

今回は
体が小さくても
ボールキープできる方法
について話していきます！

高3で身長168cmだった僕が
180cmの大型CB相手に
通用した方法です！

これから話す方法を実践すれば

密集地帯でボールキープできるし
相手のプレスが激しくても
キープして攻撃の起点になれます！

世界で活躍するメッシやネイマール
モドリッチなどFWや中盤の選手は
みんなボールキープがうまいですし

彼らもその方法を実践してます！

この記事を最後まで読んで、
試合で生かしてください！

ボールキープのメリット

シュートやパスほど
派手さや盛り上がりはありませんが
かなり大事なプレーです！

メリットは主に3つ。

①攻撃の人数が増える
②相手を引きつけ
味方がフリーになりやすい
③味方が体力を回復できる

ということです。

①攻撃の人数が増える

キープしてる時間に
味方が上がってこれます。

また、ポジションを修正する
余裕も生まれます。

その分、攻撃に厚みが増し
多彩な仕掛けが展開できるんです！

②相手を引きつけ
味方がフリーになりやすい

キープしてると、
後ろに背負う相手の他に、
もう一枚自分の正面から
相手が挟んでくる場合があります。

一見ピンチのようですが、
その分味方がフリーになります。

フリーの味方にパスを出せると、
ボールを運ぶ余裕が生まれるので
チャンスになります！

③味方が体力を回復できる

キープしてる間、
味方はポジショニングを
修正できます。

守備するときよりも
自分のペースで動けるので
体にかかる負荷が小さいです。

なので、体力を回復できます！

キープが上手くて
ボールを取られない選手は
かなり心強いです！

監督としても
「こいつがいれば安心だ」
と思うので

高確率でメンバー入りや
スタメンを獲得できます！

ボールキープのコツ

まずは、半身で受けることです。

そうすることで、
相手から遠い位置でボールを
持つことができます！

相手とボールの間に
体を入れて壁を作るイメージですね。

そして、相手と接触するときは
無理に踏ん張らず、
相手に寄りかかり体重を預けましょう！

踏ん張ってしまうと、
足に力が入るのでボールタッチが
難しくなるからです。

また、相手との接触で反発が起こるため
体が小さい選手は不利になります。

でも、相手に寄りかかれば
大きな力は必要ないし、
ボールタッチも楽になりますよ！

腰を落として、
相手に体重を預けましょう！

そして最後のポイントが
腕を使うことです！

受ける前に
手で相手の位置を確認し、
ブロックしましょう！

実践！

Step①
相手を見る

Step②
腕を使って、相手の位置を把握

Step③
半身で腰を落とし、
ボールをトラップ
（アウトサイドがオススメ）

相手に寄りかかりる格好で
キープしましょう。

半身ではなく
背中で背負うキープの時も
同様です。

Step④
状況をしっかりみて
次のプレーを判断する

挟んでくるカバーの相手が
きているかどうか？

フリーになってる味方が
どこにいるか？

確認した上で
キープしましょう！

ボールを受ける前、
キープ中など常に周りを見る癖を
つけてください！

普段のパス練やゲームで
意識するのが大事ですね。

おわりに

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

今回のポイントとしては
・相手を見る
・腕で相手の位置を把握
・腰を落とす
・相手に寄りかかり
体重を預ける

ここを意識して
プレーしてみてくださいね。

まずは、
半身で受け相手から遠い位置で
持つことを意識して

狭い四角形のグリット内で
ボールキープゲームをやって
感覚を身につけましょう！

ステップ①
時間を決める
10秒くらい

ステップ②
先行後攻を決める

ステップ③
先攻はボールキープ
もう一人は取りに行く

慣れてきたら少しずつ
顔を上げて周りを見たり
腕を意識するなど

ポイントを
付け足してみましょう！

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投稿者プロフィール

得点力UPコーチ村上得点力UPコーチ

・小3−小6
青森県でプレー。キャプテンを務め、地区トレセンで埼玉所沢遠征のメンバーに選出された。

・中1−中3
群馬県でプレー。プロ選手を輩出した実績のある監督のもと厳しいトレーニングを受ける。市大会優勝、県大会ベスト8のチームで10番、FWとしてプレー。

・高1~高3
県内中堅レベルの高校へサッカー推薦を経て入学。しかし、中学で成長が止まったのか今まで通りのプレーを発揮できない。高3の春まで公式戦に出れず人生最大の挫折を味わう。

しかし「自分がエースとしてチームを勝たせる」という目標を諦めきれず試行錯誤しまくる。すると、あるきっかけから得点力が上がり、練習試合で２試合5ゴールを記録。監督から評価され、選手権予選で晴れて念願の公式戦初出場を果たす。

その時の経験から「正しい努力」の大切さを学び、そのメソッドを広め全国の自分みたいに努力しても伸び悩んでる人たちに届けたいと思い、大学3年時から「得点力UPコーチ」としてオンラインで活動開始。

現在（2020年4月）、大学を卒業し「得点力UPコーチ」として本格的に活動中。オンラインサッカースクール（有料プログラム）では「ベンチ以下からレギュラーを目指す」選手、「全国常連校」の選手や「なでしこリーグ」の選手など、幅広くコーチング。

夢は「FW専門のオンラインサッカースクール」として日本一になり、全国の得点力不足で悩むFWの選手をチーム１のエースに引き上げること。そして、海外でプロサッカーチームを作りプロへの道を支援すること。

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